兒童體適能到底是什么呢？

簡(jiǎn)單說(shuō)，青少年體適能就是青少年的身體素質(zhì)適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境的綜合能力。

兒童體適能主要由“身體健康發(fā)展”和“心理健康發(fā)展”組成。

身體健康發(fā)展主要包括：健康體能和運(yùn)動(dòng)技能。

健康相關(guān)體能主要由爆發(fā)力、彈跳力、體耐力、敏捷性、靈巧性、距離感、平衡感、協(xié)調(diào)性組成；

與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能包括：靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)、速度。

心理健康發(fā)展則由專注力、意志力、團(tuán)結(jié)合作、勇敢自信、不怕困難、理性、果斷等意志品質(zhì)組成。

體能其實(shí)囊括3大主題：

健康體能，運(yùn)動(dòng)體能，和專項(xiàng)體能。

1. 健康體能：身體健康，保障基本生活 [1]。

提高健康體能，是 為了活著。

底層目標(biāo)。

2. 運(yùn)動(dòng)體能：會(huì)運(yùn)動(dòng)愛(ài)運(yùn)動(dòng)，提高生活質(zhì)量 [2]

提高運(yùn)動(dòng)體能階段，重點(diǎn)是全面發(fā)展，在身體健康的基礎(chǔ)上，打下堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。鍛煉到所有的肌肉和關(guān)節(jié)，不僅僅是為了活著了，還是為了活得更好，生命質(zhì)量更高。

中層目標(biāo)。

3. 專項(xiàng)體能：為了成績(jī)，奪冠，實(shí)現(xiàn)自我極限的突破。

在運(yùn)動(dòng)員的生活中，專項(xiàng)體能就是體能訓(xùn)練的重點(diǎn)，目的是加強(qiáng)落后肌肉和技術(shù)的改進(jìn)。防止失衡和過(guò)度疲勞，造成的運(yùn)動(dòng)損傷。提高專項(xiàng)體能的目的，是為了活得與眾不同，為了奪冠！

高層目標(biāo)

沒(méi)有了健康體能，運(yùn)動(dòng)體能就無(wú)從談起，更別說(shuō)專項(xiàng)體能了。

而提高專項(xiàng)體能，也是體育世界中，特別是運(yùn)動(dòng)員的終點(diǎn)目標(biāo)。

看到這里，你是不是就明白了，

體能班 vs.專項(xiàng)課，兩者的目標(biāo)不同。

二：體能訓(xùn)練有什么作用？

好了，理解了什么是體能，那接下來(lái)我就們看看，

這三類不同的體能分別有什么用

1、提高健康體適能

讓孩子更安全，更活潑，更健康。

因?yàn)樗麄?/span>

· 平衡性協(xié)調(diào)性更好，平時(shí)玩耍的時(shí)候，不容易摔倒，受傷；

· 運(yùn)動(dòng)知識(shí)，安全知識(shí)充足，知道怎么保護(hù)自己，知道哪些是危險(xiǎn)動(dòng)作；

· 基本動(dòng)作姿勢(shì)正確，身體形態(tài)就會(huì)更好，彎腰駝背高低肩就不會(huì)出現(xiàn)；

· 新陳代謝旺盛，吃飯更香，睡覺(jué)很踏實(shí)，身高更高，體格更壯。

2、提高運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)體能

讓孩子孩子更聰明，更勇敢，更自信。

因?yàn)樗麄?/span>

· 動(dòng)作學(xué)得更快，玩得更盡興、更享受

· 在突破自我的過(guò)程中，更勇敢、更有韌性，

· 體驗(yàn)自己的力量邊界，更自信地應(yīng)對(duì)日常挑戰(zhàn)

· 更聰明，認(rèn)知能力更強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績(jī)更好

· 體測(cè)成績(jī)更好

· 成為運(yùn)動(dòng)員后，運(yùn)動(dòng)壽命也更長(zhǎng)，顯著降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率

3、 提高專項(xiàng)體能

· 與專項(xiàng)特點(diǎn)緊密相連，提高專項(xiàng)成績(jī)

· 運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平更高

· 競(jìng)技能力更強(qiáng)，在比賽中奪冠